신체 능력은 물론 뇌 기능이 급속히 퇴화하는 노화는 더는 자연의 섭리가 아닙니다. 건강을 유지한 채 천천히 늙어가는 ‘젊은 노인’들이 점점 많아지고 있습니다. 이 중엔 80대에 40대 같은 건강한 신체를 가진 수퍼에이저들도 나타납니다. 공복을 유지해야 한다, 근력 운동을 해야 한다… 넘치는 정보 속에서 무엇을 따라야 할지 모르겠다고요? 행복한 100세 인생을 사는 어르신들을 직접 만나 비법을 전수받았습니다.
▶100세 이상 장수한 사람들의 공통점
▶장수 어르신들이 가장 사랑한 식사법
▶자신에게 맞는 운동 루틴 찾는 법
▶장수를 부르는 가치관과 마인드
▶나이 들어서도 사회에서 존경받는 법
“나이 많고 화려하지 않아도 무대로 불러 준다면 동에서도 번쩍 서에서도 번쩍~ 노래면 쌩하고 갑니다.”
지난 5월 14일 인천 계양구 솔담뮤직 녹음실. 국내 최고령 현역 가수 박정란(95·이하 경칭 생략)씨가 노래 연습에 한창이었다.
그는 남들이 은퇴할 81세에 첫 앨범을 내고 매년 신곡을 발표하고 있다. 연습 중인 곡은 92세 때 발표한 ‘내 이름은 명가수’.
누가 나이가 들면 초라해진다 했는가. 뽀얗고 탄력 있는 피부가 생기있게 빛났다. ‘정정하다’ 수준이 아니라, 믿기 힘든 동안이었다.
피부는 건강의 척도. 실제 작년 건강검진에서 ‘신체나이 70대’가 나왔을 정도로 세월을 비껴갔다.
노래는 원래 체력전이다. 그런데 100세에 가까운 박정란의 연습 강도는 아이돌 못지않다. 보통 성인이 3시간 열창하면 보통 300㎉가 드는데 한번 연습하면 반나절은 훌쩍 넘긴다.
저 에너지 도대체 어디서 났을까? 그는 처음엔 “노래가 만병통치약이에요”라는 말만 했다.
절반만 맞는 말이다. 노래도 힘이 있어야 하는데, 그럴 리 없었다. 최측근에게 취조에 가깝게 물었다.
“얼어 죽어도 아이스 아메리노만 드세요. 기력 떨어지면 꿀 조금 뿌려서 드시고요. 참 그걸 빼먹었네요. 매일 드시는 게 있는데…”(솔담뮤직 김신일 대표)
“우리 이모가 잘 드시는 게 있어요. 말씀 안 하시던가요? 25년 전부터 하루 한 번 꼭 챙겨 드셔요.” (조카 한순정씨)
역시나 혼자만 알고 싶은 ‘비밀병기’가 있었다.
박정란이 건강을 적극적으로 챙겨야겠다는 생각이 든 건 60대 후반이었다. 감기가 잘 낫지 않았고 체력이 금방 떨어졌다.
그때 우연히 접한 게 있다. 조카 한씨는 “당시엔 한 통에 15만원이 훌쩍 넘는 수입 제품을 박스째로 사서 보물단지처럼 드셨다”고 전했다.
〈100세의 행복〉에선 장수하는 것도 대단한데 노년에 자아실현까지 하는 박정란의 건강 비결을 담았다. 취재진에게도 공개하지 않으려 했던 식단은 물론, 수십 개의 노래 가사를 완벽하게 외우는 암기력의 비법도 공개한다.
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95세에 가요무대 오디션 본다…‘얼죽아’ 할머니의 마법가루
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